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コーヒーを飲みすぎるとどうなるの？
集中力アップやリラックス効果が期待できるコーヒーですが、飲み過ぎはよくありません。
もし飲みすぎた場合、どんな症状が見られるのでしょうか。

睡眠の質が低下する
コーヒーの飲み過ぎで起こる症状として、「睡眠の質の低下」があげられます。

これはコーヒーに含まれるカフェインが中枢神経を刺激し、脳に興奮や覚醒作用を引き起こすことで、
寝つきが悪くなったり眠りが浅くなったりする現象です。

興奮や覚醒作用はおよそ6時間継続すると言われているため、
睡眠の質を低下させないためにも夕方以降は飲むのを控えた方が良さそうです。

夜にどうしてもコーヒーが飲みたくなった場合は、カフェインレスやノンカフェインを選んでみてください。

トイレが近くなる
コーヒーを飲んでトイレが近くなる理由は、カフェインに利尿作用があるからです。

利尿作用というと、老廃物を体外に排出してくれるためメリットとしても捉えられますが、
必要な水分まで排出してしまう可能性もあります。

とはいえ、コーヒーに含まれるカフェインにそこまで強い利尿作用はありません。
3〜5杯程度のコーヒーで脱水状態になることはないと考えられているのでご安心ください→記事から。
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このカフェインも年齢によりその量は違うだろう、
また、
ストレスとの関係は？